كم مرة بدأت بحماس في اتباع برنامج إنقاص الوزن ، لتتوقف بعد فترة قصيرة؟

كم مرة بدأت في ممارسة الرياضة ، أو تعلم لغة أجنبية ، أو دراسة موضوع جديد ، لتتوقف بعد فترة قصيرة بسبب نقص الحافز؟

أعتقد أنك كثيرًا ما تساءلت عن كيفية تحفيز نفسك ، وكيفية إيقاظ الحماس والقوة الدافعة.

أحيانًا يكون لدينا الحافز والحماس لبدء مشروع جديد ، لكن بعد فترة نفقد الحافز والحماس ، ونتوقف عن فعل ما بدأناه.

يحدث هذا غالبًا لمعظم الناس ، ثم نتساءل لماذا فقدنا الدافع وماذا يمكننا فعله لتحفيز أنفسنا مرة أخرى.

الدافع هو الأهم في جميع مجالات الحياة. لقد أصبح موضوعًا شائعًا جدًا هذه الأيام. هناك مدربون ومتحدثون تحفيزيون ، بالإضافة إلى كتب ومقالات تحفيزية. يمكنك العثور على الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع على الإنترنت ، وكذلك هنا على هذا الموقع.

يعد تعلم تحفيز نفسك خطوة مهمة في الحصول على كل ما تريد. ستجعل حياتك أكثر إثارة ، وتحسنها ، وتجعلك أكثر إيجابية وسعادة.

لماذا تحتاج الدافع؟

إذا كنت ترغب في تحقيق أحلامك وأهدافك ، فأنت بحاجة إلى قوة دافعة ، وإلا فلن يحدث شيء.

الرغبة ليست قوية بما يكفي لجعلنا نتصرف. الرغبة هي رغبة ضعيفة ، ولكن الرغبة القوية فقط هي التي تدفعنا للمضي قدمًا واتخاذ الإجراءات وتحقيق الأهداف والغايات.

أن تكون متحمسًا يوفر الحماس والطموح والدافع والدافع لإنجاز الأشياء.

فيما يلي بعض النصائح للتعرف على عادة التحفيز.

كيف تحفز نفسك - 16 نصيحة

كيف تجد الدافع؟ كيف تحفز نفسك على ممارسة الرياضة أو إنقاص الوزن أو إنجاز المهام أو تحديد الأهداف عندما تفتقر إلى الطاقة ولا تشعر بالتحفيز؟

هنا بعض النصائح :

1. عليك أن تعرف بالضبط ما تريد

فكر في هدفك وحلله ، واكتشف ما إذا كنت تريد حقًا تحقيقه. اسأل نفسك ما إذا كان الأمر يستحق الوقت والجهد لتحقيق هذا الهدف.

إذا وجدت بعد التفكير في هدفك أنك لا تهتم حقًا ، فسيكون من الصعب عليك أن تكون متحمسًا. لماذا يجب أن تفعل شيئًا لا تريده؟

عليك أن تجد شيئًا تريد حقًا تحقيقه مهم بالنسبة لك. من الأسهل أن تكون متحمسًا وأن تظل متحفزًا عندما تكون متأكدًا مما تريد.

2. اكتب هدفك

اجعل هدفك واضحًا جدًا. سيساعدك كتابتها على وصفها بعبارات واضحة وموجزة. كلما كان الأمر أكثر تحديدًا ، كان من الأسهل التركيز عليه وتحفيزك على تحقيقه.

3. فكر في فوائد تحقيق هدفك

فكر كثيرًا في هدفك أو رغبتك وفوائدها وكيف ستكون حياتك بعد تحقيقها. سيثير هذا عواطفك ، مما سيوفر القوة الدافعة والحماس لمتابعة هدفك.

4. استخدم خيالك

الدافع له علاقة كبيرة بالعواطف والخيال ، مما يعني أنه إذا كنت تريد أن تكون متحمسًا ، فعليك العمل على مشاعرك وخيالك. يمكنك تحقيق ذلك من خلال تصور هدفك بوضوح قدر الإمكان والشعور بأنك قد حققت ذلك.

تخيل كيف ستكون حياتك بعد أن تحصل على ما تريد. تخيل كيف ستشعر بعد الوصول إلى هدفك. سيحفزك هذا على اتخاذ إجراءات.

وعليك أيضًا أن تحرصي على أن تغلق عقلك عن الشكوك والكفر.

صحيح أن هذا ليس بالأمر السهل دائمًا ، فالشكوك والكفرات ربما تحاول أن تشغل بالك. ومع ذلك ، مع المثابرة ، يمكنك تعليم عقلك الابتعاد عن الشكوك ، أو على الأقل تجاهلها.

5. وضع خطط عملية

خطط لخطوات صغيرة وسهلة المتابعة وأصر على اتخاذ خطوة واحدة على الأقل يوميًا. سيزيد من ثقتك بنفسك ويجعلك تعتقد أن الهدف الكبير في متناول اليد.

6. قراءة

اقرأ كتبًا ومقالات حول موضوع هدفك. سيسمحون لك بتركيز عقلك على هدفك والتركيز عليه.

7. اقرأ عن الأشخاص الناجحين

اقرأ شهادات الأشخاص الناجحين. سوف يلهمك لتقليدهم والقيام بما فعلوه.

يمكنك العثور على كتب ومقالات وفيديوهات عنها من خلال البحث عنها على الإنترنت.

8. اقتباسات ملهمة

اقرأ الاقتباسات الملهمة المتعلقة بموضوع هدفك. أقترح عليك أن تقرأ بعضها في الصباح والمساء ، قبل النوم. يمكنك أيضًا قراءتها في أي وقت آخر من اليوم.

ستكون فكرة جيدة أن تكتب القليل على قطعة من الورق أو تحفظها على هاتفك الذكي. يمكنك العثور على عدد كبير من الاقتباسات حول العديد من الموضوعات ومن قبل مؤلفين مختلفين في دليل الاقتباسات الخاص بنا.

9. تمرن جسمك

ممارسة الرياضة ، على الأقل بضع مرات في الأسبوع ، سوف تحافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة. لن يؤدي ذلك إلى تحسين صحتك فحسب ، بل سيجعلك أكثر حيوية ونشاطًا وحماسًا.

اخرج للمشي أو الجري أو السباحة أو التمارين الرياضية أو تدريب رفع الأثقال. أي رياضة تختارها ستكون جيدة بالنسبة لك.

10. لا تسمح لنفسك أن تكون في مزاج سيء

لا تدع الأفكار السلبية تطغى على نفسك ، واسكن في الماضي ، ودع نفسك تغمره الشفقة على الذات. إذا حدث هذا ، فاخرج أو تمشى أو اذهب لمشاهدة فيلم ترفيهي أو قابل بعض الأصدقاء.

بغض النظر عن مدى شعورك بالضعف ، هناك شيء تحتاج إلى التدرب فيه أو التركيز على شيء آخر. إذا اتبعت النصائح والحيل المقدمة هنا ، فستكون في وضع أفضل للتغلب على أي مزاج سلبي.

11. كرر التأكيدات الإيجابية

عندما تحتاج إلى جرعة من التحفيز ، فإن تكرار التأكيدات الإيجابية سيساعدك. إليك مثالين:

"لدي الرغبة والحماس والقوة الداخلية لتحقيق هدفي".

"أشعر بدافع كبير وطموح قوي في داخلي".

12. ابدأ في اتخاذ خطوات صغيرة

ابدأ في اتخاذ خطوات صغيرة نحو هدفك الآن. لا تنتظر الفرصة المناسبة والوقت المناسب. أي وقت هو وقت جيد ، وإلا فهو مجرد تسويف.

استمر في تذكير نفسك بأنه يجب تنفيذ القرارات والخطط الآن ، وليس في المستقبل. إذا كنت تريد النتائج ، فأنت بحاجة إلى التصرف الآن ، وليس بعض الوقت في المستقبل البعيد.

13. حافظ على رغبتك ومشاعرك حية

نسعى جاهدين للحفاظ على الرغبة والحماس والزخم على قيد الحياة باستمرار. فكر في كل ما يمكن أن يحافظ على الشعلة بداخلك. افعل ذلك يوميًا فقط.

14. عزز قوة إرادتك وانضباطك الذاتي

في بعض الأحيان سيكون عليك إكمال المهام الهامة التي قد لا تحبها.

غالبًا ما يثير هذا مقاومة داخلية ، والتي قد يكون من الصعب إثارة دافع كافٍ. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى درجة معينة من قوة الإرادة والانضباط الذاتي لمنحك القوة الداخلية والطاقة والتصميم الذي تحتاجه.

15. ماذا تفعل إذا كان لديك مشكلة في إثارة الحماس

إذا كنت ترغب في تحقيق هدف معين ، ولكن لا تشعر بالحافز الكافي لاتخاذ إجراء ، فقد يعني ذلك أحيانًا أن الرغبة أو الهدف ليسا مهمين بدرجة كافية.

سيتعين عليك بعد ذلك تحديد ما إذا كان السبب هو الكسل أو نقص الطاقة أو إذا كنت لا تريد حقًا تحقيق هذا الهدف. إذا لم يكن الهدف كبيرًا بما يكفي ، فمن الأفضل أن تجد هدفًا آخر.

16. لا تدع أصدقائك وعائلتك يحبطونك

قد لا يهتم الأصدقاء والعائلة أحيانًا بهدفك. هذا السلوك يمكن أن يثبط عزيمتك بسهولة ويجعلك تتخلى عن حلمك أو هدفك. إذا واجهت مثل هذا الموقف ، فلا تستسلم.

إذا لم يُظهر شخص ما اهتمامًا بشيء مهم بالنسبة لك ، فلا داعي للإحباط والاستسلام.

أهمية البدء بأهداف صغيرة

من الأسهل إثارة الدافع للأهداف قصيرة المدى لأنه لا يتطلب الكثير من الوقت والجهد لتحقيقها.

عندما يتعلق الأمر بالأهداف طويلة المدى ، فليس من السهل دائمًا أن تظل متحمسًا لفترة طويلة ، إلا إذا كان طموحك قويًا للغاية.

هذا هو السبب في أنه من الحكمة أن تبدأ بأهداف صغيرة ، والتي يمكنك تحقيقها بشكل أسرع.

بعد أن تتعلم كيفية تحفيز الأهداف الصغيرة ، يمكنك الانتقال إلى أهداف أكبر.

ضع تعليق