الأفكار السلبية مثل السحب الداكنة الغزيرة التي تخفي الشمس والسماء وتجعل اليوم قاتما ومهدرا.

لديك القدرة على تشتيت الغيوم في عقلك وإعادة الشمس والسماء الزرقاء إلى حياتك. يمكنك التخلص من الغيوم وجعل يومك جميلًا ومشرقًا ومليئًا بالضوء.

إلى أي مدى تسمح للتفكير السلبي بالسيطرة على حياتك؟

كلما تركت الأفكار السلبية تشغل عقلك ، أصبحت حياتك أكثر سلبية ، وبمرور الوقت تصبح السلبية عادة.

هذا يعني أنه كلما زادت سرعة التخلص من الأفكار السلبية ، زادت سرعة استعادة السعادة والانسجام في حياتك.

في بعض الحالات ، إذا كانت الأفكار السلبية عميقة جدًا ، فقد يحتاج المرء إلى مساعدة متخصصة. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يلزم بعض العمل الداخلي من جانبك ، ويمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية كبيرة في حياتك.

كيفية إنهاء الأفكار السلبية - 10 نصائح

كيف تنهي التفكير السلبي؟ هذا ممكن ، وفي هذا المقال أود أن أقترح بعض النصائح البسيطة.

1. ابتسم في كثير من الأحيان

قد يكون من الصعب أن تبتسم إذا كنت غاضبًا أو غير سعيد أو مكتئب. ومع ذلك ، حتى لو فرضت الابتسامة ، فله تأثير. فعل الابتسام يرسل الدم والأكسجين إلى الوجه مما يحسن صحتك.

حاول أن تبتسم أكثر. إذا حاولت العثور على الجانب المضحك في كل موقف ، فسيكون لديك سبب إضافي للابتسام.

إذا وجدت أنه من المحرج أن تبتسم عندما لا تكون في حالة مزاجية للابتسام ، فاجبر نفسك على الابتسام أمام المرآة عندما تكون بمفردك. سوف يساعدك على تغيير حالتك المزاجية وتخفيف التوتر.

2. ابحث عن رفقة الأشخاص الإيجابيين

عندما تكون في حالة مزاجية سلبية ، اتصل أو قابل صديقًا إيجابيًا ، يكون عادةً نشيطًا وسعيدًا وإيجابيًا. تحدث عن أي شيء تريده باستثناء مشاكلك. لست بحاجة إلى نقل مشاكلك وحالتك المزاجية إليه.

كن متقبلاً للأشخاص الموجودين بشكل إيجابي ، واسمح لمزاجهم وطاقتهم بالتأثير عليك.

حاول أن تتصرف وتتصرف ، كما يفعل أصدقاؤك الإيجابيون ، بطريقة تجعلك أكثر إيجابية.

3. استمع إلى الموسيقى

استمع إلى الموسيقى عندما تشعر بالإحباط ويبدأ عقلك في التفكير بشكل سلبي.

ستساعدك الموسيقى الرومانسية أو موسيقى الاسترخاء أو موسيقى الرقص أو التأمل على تغيير مشاعرك وأفكارك وسلوكك.

4. الامتناع عن الحديث عن مشاكلك

لا أحد يحب الاستماع إلى المشاكل. إذا واصلت القيام بذلك ، سيتجنب الناس عملك ، مما قد يزيد من عدم الرضا.

الحديث عن مشاكلك إلى ما لا نهاية ينتهي به الأمر إلى تطوير عادة أن تكون سلبيًا في معظم الأوقات. كلما تحدثت أكثر عن تجاربك السلبية ، أصبحت حالتك الذهنية أكثر سلبية.

بالطبع ، عليك أحيانًا أن تتخلى عن البخار ، ولكن بعد ذلك عليك أن تفعل ذلك بطريقة مسيطر عليها وبهدف إيجاد الحلول ، وليس فقط للتنفيس.

5. تجنب تكرار الأفكار السلبية

قدر الإمكان ، تجنب تكرار الأفكار والقصص السلبية في عقلك. عندما يحدث هذا ، انخرط في نشاط تستمتع به ويتطلب نشاطًا بدنيًا. سيساعدك على تحويل انتباهك إلى مواضيع أخرى. اذهب للتمشية أو السباحة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الطهي أو الخبز أو الرقص أو إصلاح شيء ما في المنزل.

6. لا تتصرف مثل الضحية

لا تتصرف كضحية ، بل تولي مسؤولية الموقف.

ليس عليك أن تختار أن تتعرض للأذى أو تفتقر إلى احترام الذات أو تشعر بالضعف. لا أحد يستطيع أن يحبطك ما لم تسمح لهم بذلك. لا أحد يجعلك تشعر وكأنك ضحية إلا إذا سمحت بذلك.

قف وأكد على نفسك. لديك الحق في السعادة واحترام الذات والسعادة والنجاح مثل أي شخص آخر.

7. كن لطيفا مع الناس

كن لطيفًا ولطيفًا مع الناس. رحب بالأشخاص الذين تقابلهم وتحدث معهم لبضع لحظات. سوف يطردك أفكارك السلبية ، لفترة ، وأحيانًا لفترة أطول.

من خلال التصرف بلطف ومراعاة مشاعر الآخرين ، سوف يعاملك الناس بنفس الطريقة ، مما يجعلك تشعر بالرضا والسعادة ، ونتيجة لذلك ، تصبح أكثر إيجابية.

8. استخدم كلمات مثل "لا يمكن" ، "مستحيل" ، "صعب" وكلمات مماثلة في كثير من الأحيان.

كن أكثر وعيًا بالكلمات التي تستخدمها في محادثاتك الداخلية وعند التحدث مع الناس. كلما أمكن ، تجنب استخدام الكلمات التي تعبر عن الضعف والافتقار وعدم الثقة بالنفس.

9. مشاهدة أفلام مضحكة

مشاهدة فيلم مضحك يحول عقلك بعيدًا عن مشاكلك وأفكارك السلبية إلى شيء مضحك ومسلي.

إذا اعتدت على تفضيل الأفلام المضحكة على الأنواع الأخرى من الأفلام ، فستفسح أفكارك السلبية المجال تدريجيًا لأفكار أكثر إيجابية.

أثناء مشاهدة الفيلم ، ركز عليه واستمتع به ، تاركًا أي شيء يزعجك.

10. قراءة اقتباسات ملهمة

قراءة الاقتباسات الملهمة تغير المزاج دائمًا. الاقتباسات تلهم وتحفز وتوسع العقل. سيكون من الجيد قراءة بعض الاقتباسات في الصباح والمساء ، وحتى أخذ القليل منها معك على قطعة من الورق أو على هاتفك الخلوي.

آمل أن تساعدك هذه النصائح القليلة ، حتى ولو إلى حد معين ، على التوقف عن التفكير بشكل سلبي.

عندما تعرف كيفية إيقاف الأفكار السلبية والبدء في العمل عليها ، تكتسب القدرة على تشتيت الغيوم في عقلك وإعادة الشمس والسماء الزرقاء إلى حياتك.

لمعرفة اكثر

لمزيد من المعلومات حول كيفية إنهاء التفكير السلبي ، اقرأ مقال قوة التفكير السلبي وكيفية التغلب عليه.

تعلم كيفية إيقاف التفكير السلبي يمكن أن يكون أحد أفضل الاستثمارات التي يمكن للمرء القيام بها. بواسطته تفتح الباب للتفكير الإيجابي والتفاؤل. يساعدك على أن تصبح أكثر نشاطًا وحيوية.

إذا كنت ترغب في إضفاء المزيد من الإيجابية على حياتك ، فاقرأ النصيحة وتدرب عليها في كتاب التفكير الإيجابي - القدرة على النجاح ، والذي يمكنك تنزيله من هذا الموقع. هذا كتاب صغير سيساعدك على تغيير تفكيرك وسلوكك من السلبية إلى الإيجابية.

ضع تعليق